Equipa Júnior e Sénior 2011/12

Esquema Combinado- Tema Futebol

Posição Inicial

Espírito de Equipe

Paixão

Equilíbrio

Força

Dedicação

Sentimentos de uma treinadora!!

As razões que nos fazem continuar, são mais que muitas, são pequenas e grandes, são boas e más. Mas não deixam de ser as razões que não nos deixam desistir.
 Tudo começa e acaba, no meio existe a  esperança a virtude de tudo, são as pequenas compensações que nos movem, motivam. Como um simples alcançar de uma vitória, ou a raiva de uma derrota.
Existimos com a esperança que tudo se soma e vamos conseguir duplicar a razão das coisas, somos o que somos. Uns mais fortes, outros mais fracos.  
Eu sei que pertenço aos mais fortes, uma vida ligada ao desporto deu me garra, deu me auto-estima, sei o caminho que devo seguir, mesmo perante as dificuldades. 
Motivar uma equipa, faz nos mais fortes, mais empreendedores, mais respeitados. Somos o que somos, e nada pode mudar isso!!!

Catarina Solo 2012

Coregrafia - Dueto

Um esquema de dueto, é a iteração/sincronização entre dois corpos e a musica. A imensidade de movimentos é infinita. Podemos através dos movimentos prolongar um corpo, como se só uma atleta se tratasse, podemos encaixar os corpos e criar uma espécie de" lego", entre ligar movimentos, podemos fazê los em simultâneo,  em espelho, em harmonia  em cumplicidade, em força, é um desafio permanente....

Começo por coreografar um dueto  escolhendo a musica. Esta deve se adaptar ás atletas e dar me muita inspiração,  temos de gostar em conjunto. Só assim consigo criar um elo entre mim e as próprias atletas. Elas têm de senti la e eu  de ter motivação necessária para poder criar!!.

Depois da música escolhida, coreografo as sequenciais de pernas, sempre muito bem marcadas na música, e o mais original possível. Vou deixando espaço para colocar, mais tarde, os braços e as saídas.

As sequências de pernas são feitas pelas três .. eu e elas. Deixo sempre que inventem  movimentos que gostem, depois cabe me a tarefa dos "ajeitar" a meu gosto... mais rápido, mais fortes... ponho um pé assim , uma perna mais flectida ..etc... Mas tento sempre que me ajudem na construção, para que se sintam mais ligadas ao esquema.
Guardo sempre para o final, uma sequência  de pernas forte, tal como faço nos esquemas de equipe, ou simplesmente uma saída de pernas (trust), seguidamente a uma parte forte, mas ligeiramente mais pequena, relativamente ao final só de pernas.

Seguem se as saídas de pernas, tento sempre inventar uma feita pelas duas, em que uma das atletas suporta a outra por baixo de agua . Esta saída pode ser de rosto fora de .agua, ou o inverso, a atleta sai de pernas, ficando sempre a outra por baixo de água a suportar o peso da que sai a superfície.

Invento saídas de trust, em que as duas saem simultaneamente  com as pernas  fora de água ficando, o corpo submerso. Em paralelo as saídas de pernas trato de colocar os Boost, saídas fora de água da cintura escapular. Devem ser o mais original possível, sempre respeitando o tema musical.

Fica só a faltar coreografar as sequências de braços, as quais devem seguir o tema musical, variando ao máximo, tanto na posição vertical como na horizontal. 

Os braços devem ser a expressão da musica, assim como a parte expressiva (rosto), cada vez mais importante nos esquemas. É com ela que o publico interage, tirando partido de toda a harmonia do próprio esquema.

Por fim, coreografo a parte fora de água, sempre dentro do tema da música, e consecutivamente  invento as vénias; de apresentação e afinal.

Fechei um Ciclo

Em breve vou seguir o meu caminho,

para trás ficam ,magoas, choro  saudades, vitórias, muito trabalho, dedicação, e todos aqueles que um dia me seguiram como um líder. Ficam também os outros que não me deram a mão  perante as dificuldades ... ficam para trás....... mas sabem o que perderam.
Fechei um ciclo, inicio outro. Novos planos, ambições, conquista. organizo ideias, estruturo estratégias, planifico treinos, vou a luta.
Quando penso no futuro, penso em algo maior. Vou até ao topo, desta vez não vai haver tempo para erros, esses já os cometi, quando me subjuguei aos interesses dos outros.... agora sou só eu, mais experiente, mais prática e eficaz.
Conto com o apoio dos amigos, de todos aqueles que ambicionam ser vencedores, e de todos os que partilham o mesmo interesse;  fazer a Natação Sincronizada crescer.

A coreografia

Como coreografo um esquema  de grupo (Equipa), as varias fases;

Cada treinador tem as suas inspirações, o que me leva a realizar uma coreografia de uma determinada maneira?  todas são diferentes, com movimentos particulares, mas sempre com a minha assinatura, é o que me distingue das outras/os treinadoras/es.
Tenho formas diferentes de inspiração; ou pela música que escolho, ou porque inventei determinadas figuras, saídas ou formações e estas dão  me inspiração para realizar um esquema  seguindo a minha ideia. Quer pela escolha de um tema, e aí faço uma coreografia temática, que pode ser  sobre qualquer assunto.... ex: desportos. paisagens, estações do ano.... etc. 
O importante e embarcar na ideia, é vive la ao máximo, é senti la.... Assim que começo não consigo parar, nem de pensar nela, nem de inventar. É pura adrenalina que me consome, como a pensar na coreografia, invento quando conduzo o carro, tenho sempre as musicas que estou a trabalhar no CD do carro, sonho com ela, chego mesmo a inventar enquanto durmo. Torna se uma obsessão.

Normalmente , quando estou a inventar um esquema de grupo, começo por experimentar saídas, todas as que conseguir executar com o numero de atletas que vão fazer parte da mesma. Nem sempre, tenho as 8 ou 10 atletas necessárias para os esquemas de grupo e combinado. Deste modo, tenho de me cingir ao que elas ponderam fazer para que o efeito seja idêntico a um esquema que tenha o numero completo de nadadoras.

Depois de escolhidas as saídas  começo por preparar as partes mais difíceis, normalmente são as sequências de pernas,  as que vão exigir maior apneia (tempo sem respirar). Guardo a sequência mais forte para o final. porque tal como o inicio , o final do esquema tem de ser marcante para o observador. Esta imagem vai sempre prevalecer quando for  avaliado. Mas o risco também é grande, se a sequência sair com alguma falha , o esquema pode ficar comprometido. É um risco que tenho de correr.

Seguidamente ás sequências de pernas, faço as ligações entre as partes do esquema, e simultaneamente, coreografo os movimentos de braços e a parte expressiva. Esta é sempre a mais difícil  não só pelas diferentes personalidades das atletas, como também pelas diferenças físicas entre elas. Mas tudo é possível  tento escolher movimentos mais mecânicos consequentemente, mais fáceis de realizar de  igual modo, como posições mais rectas dos braços e mãos. Quando tenho a sorte de ter atletas muito idênticas a nível dos movimentos, consigo fazer coreografias mais artísticas. Dando me muito mais motivação e liberdade para inventar.

Depois de tudo escolhido e alinhavado, só fica mesmo, a faltar o treino. Ai sim faço a parte fora de agua e as respectivas vénias, a de apresentação e a final.

E numa ultima fase, depois de tudo acabado, começo as alterações.... há sempre qualquer coisa que não saiu como  previa... sou sempre muito critica, e quando tenho tempo, tento sempre alterar para melhor. Há sempre uma pedra solta, nunca nada esta perfeito..... quando um dia atingir mos a perfeição as coisas perdem o interesse.... há que ir sempre tentando mais e melhor, nunca parar.

Desistir!!! Nunca.

A força que me cresce nas veias vai ser sempre infinita... nunca desistir.  Vou continuar sempre a seguir os meus sonhos e a torna los realidade. 

Esta é a mensagem que vou deixo; nunca parar, seguir sempre os objectivos, lutar pelos interesses, este é o caminho para o sucesso.

A despedida!!

Quando chega a hora de dizer adeus ao que construímos , a vida passa a mil, como se de um livro se tratasse, que o mesmo estivesse ao vento e as suas folhas se virassem de uma forma vertiginosamente rápida, sem dar tempo para respirar.
Hoje foi um desses dias. Cheguei  de manhã, pronta para enfrentar a verdade. Vim dizer adeus... até breve, até um dia, até quem sabe ......, talvez nunca.
Depois de tantos anos passados no mesmo sitio, a treinar meninas, mulheres, lutadoras. Foi o adeus.... o que custa... as memorias vêm, as lágrimas correm , os abraços prontificam se, as palavras custam , os corações choram.
 Mais do que uma treinadora, fui amiga, psicóloga, educadora, autoritária, meiga, paciente, rabugenta, querida, verdadeira, directa.
Tudo tem um fim..
Foram anos a ensinar a treinar, a vê las crescer como atletas e indivíduos . Contribui para a sua formação como pessoas, ensinei as a lutar por um objectivo, a nunca desistirem dos seus sonhos , a serem fortes, persistentes.
Eu sei que vou ficar no coração delas, elas no meu, nas suas memórias, no meu pensamento!!

Foi o fim de um ciclo....... inicio de outro, nada acaba tudo se recicla. 
Não voltarei a cometer os mesmos erros, mas sim voltarei ainda com mais paixão e garra para alcançar os meus objectivos. A experiência faz nos mais fortes, mais sábios mais exigentes.
Obrigada minhas companheiras......... até breve.

Curiosidades- China

China, um país industrializado onde tudo e todos são perfeccionistas  onde não há tempo para falhas nem falhados. Tudo se resume a muito trabalho.
Como não poderia deixar de ser. até no desporto são perfeccionistas, a sua exigência é notória, sua precisão quase imbatível.
Nos Jogos Olímpicos de 2012 realizados em Londres, deteve o 2º lugar em número de medalhas de oiro alcançada pelo conjunto de desportos em que participaram.
Na Natação Sincronizada não conseguiram obter uma única medalha de oiro;

Porquê?
A minha teoria é ; penso que por ser um povo de pequena estatura, as atletas de Sincronizada, sem excepção a regra, também o são!!. E ao observar um esquema executado por "pernas" de 1,20 cm ou um de  realizado por "pernas" de 90 cm, há uma grande diferença a nível visual. (ganha o maior).
Sabendo que, a imagem visual é um factor deveras importante na avaliação da modalidade, bem como para o observador. Talvez, pelo facto, das  Chinesas serem atletas de estatura mais baixa, mesmo com a perfeição que já nos habituaram, não tem atingido o topo na classificação mundial .
Curiosamente nos Jogos Olímpicos de Londres a China apresentou na Sincronizada, atletas de porte mais esguio e de estatura mais elevada.
Será que foram "fabricadas" para a modalidade?
Conseguiram um 2º lugar na competição de esquemas de grupo e um 3º lugar na competição de duetos.
Para fortalecer e fundamentar a minha teoria, seguem se os resultados no Campeonato do Mundo, realizado em Dezembro de 2012 na cidade do México. China consumou se Campeã do Mundo de Natação Sincronizada. Deixando para trás países como a Rússia, última detentora do titulo Mundial.

O trabalho das Chinesas sempre me surpreendeu, quer pela perfeição dos movimentos, quer pela elevadíssima técnica ou até mesmo pela grande originalidade dos elementos apresentados nos esquemas.

O que lhes faltava era, mesmo, serem reconhecidas pelo seu grande mérito..... Foi preciso "fazerem nas crescer"....

Espanha - "Aqui ao lado"

A equipa Espanhola de Natação Sincronizada tem sido uma motivação para o meu trabalho como treinadora desta espectacular modalidade. Em poucos anos,  com muito trabalho e luta por condições melhores para a sua prática. Têm vindo a subir de uma forma vertiginosa na tabela classificativa mundial.
Ainda à poucos anos atrás a  N. Sincronizada Espanhola não tinha qualquer expressão internacional. Hoje em dia, Espanha é uma das maiores potencias Mundiais da modalidade.

Começaram com muitas dificuldades, tal como nós ; falta de espaço na piscina, poucos horários  escassos técnicos, falta de juízes..... mas com muita garra e persistência conseguiram alcançar os seus objectivos. E cá esta ela, no grupo dos melhores do mundo.

 É com esta realidade que me motivo, na esperança de alcançar mos as mesmas condições .
Na fase em que nos encontramos em Portugal, com cerca de 18 clubes a competir nos Campeonatos Nacionais , mais uns quantos, em que a modalidade se encontra em forma de escolas de formação. Há que unir esforços e lutar por um objectivo comum... queremos que a sincronizada  seja reconhecida e que lhe atribuam o valor que lhe é justo. Queremos condições para que possa ser desenvolvida nos clubes desportivos, queremos que seja divulgada através dos meios de comunicação, queremos que seja reconhecida como uma modalidade desportiva de prestigio. 

Love Sincro

                                           Natação Sincronizada

A simplicidade 

A sincronização

A originalidade!!!

A força!!! 

A beleza da Natação Sincronizada

Todo o seu poder traduz se numa só palavra oponente!

A natação sincronizada, é um desporto de competição que se pode caracterizar como um  espectáculo técnico /artístico. Onde podemos observar movimentos/ posições de tamanha intensidade artística aliada a uma exigente técnica. Esta conjugação  faz desta modalidade  um fenómeno visual único.  
Se aliarmos a criatividade  ao poder (força), através das diferentes formações, que os corpos das atletas desenham na água aos saltos artísticos que as mesmas executam..... então pensamos.... que desporto magnifico é realmente único..

Continuação .Parte II

Quando iniciei em 1994 no C.N.A as minhas funções como treinadora principal de Natação Sincronizada, deparei me com uma equipa com vários problemas técnicos de base.

As atletas treinavam em piscina baixa sem condições para a prática competitiva da Sincro. Explica se deste modo, as suas imperfeições a nível técnico. Estavam limitadas a uma profundidade muito reduzida, impedindo as de executar as partes finais das figuras técnicas exigidas pelo regulamento nacional .
 A falta de profundidade, não permitia que fizessem a extensão completa do corpo quando este se encontrava submerso na água.

Por sorte, foi nesse mesmo ano que as atletas passaram a treinar em piscina funda. Pode então, corrigir os seus problemas causados por anos de trabalho num espaço que não era o correcto para a Sincro de competição.

É importante salientar, que durante os três anos que estive afastada das competições, a sincronizada evoluiu. As regras  passam a ser mais definidas, as figuras mais complexas, consequentemente, maior exigência quer técnica quer artística.

Durante anos apliquei os meus conhecimentos teóricos, ajudei a crescer uma grande equipa, feita de grandes atletas. 

 Corremos o país inteiro em competições, inaugurações e espectáculos ... feitos em hotéis  colectividades, termas, um infindável conjunto de apresentações. O nome do clube foi transportado e enaltecido por todo o país.
Ganhamos anos consecutivos o titulo nacional, e eu o de "treinadora do ano". 
Todo o esforço, cansaço ,trabalho,  era no final reconhecido... esta era  a nossa motivação!!

A imaginação não tem limites!

Ser criativo é uma virtude!!!

Acreditar!!!

O sonho comanda a vida é certo, e o que seria da vida sem sonhos? é neles que acredito e me foco, sei que um dia próximo, serão a melhor das realidades!!

Natação Sincronizada: O "parente pobre" da Natação Pura.

Em Portugal, a Natação Sincronizada ainda é vista como um desporto elitista. Embora já se pratique  em quase todos os pontos principais do país, está longe de ser conhecida pela maioria dos portugueses. Este fato deve se a falta de informação/divulgação por parte das entidades responsáveis, quer de clubes quer de federação, assim como a falta de piscinas com profundidade necessária para a sua prática e de técnicos credenciados para a ensinarem.

Mesmo assim a modalidade tem vindo a aumentar o número de praticantes, tendo ela, como grande vertente artística, o espetáculo que oferece ao público. Este espetáculo é de grande carisma emocional, os movimentos sincronizados com música, realizados dentro de água tornam-na espetacular para a assistência, e é devido a este fato que vai cativando novos adeptos e praticantes.

Com o aumento de praticantes na Sincro, o seu poder também se vai elevando. Até aqui pouco ou quase nada se fez pela modalidade. Poucos recursos, que duma forma geral são canalizados para a Natação Pura, a qual já bem mais antiga, e com  muito potencial; elevado número de praticantes, participações internacionais...  É esta de facto que fica com a melhor parte dos subsídios do estado, o que é compressível pelos resultados que vai apresentando. Cabe agora a sincronizada mostrar o seu valor.

Não vai ser fácil, mas nunca impossível.

Como já referi,  é  com os escassos recursos que  a  Natação sincronizada vai sobrevivendo. A competição resume-se a duas provas nacionais por ano. Normalmente,  uma no Norte e outra no Sul do país.
De resto, são os clubes que se encarregaram de realizar torneios. Alguns desses torneios, são realizados com ajuda das associações distritais, outros por conta própria.

Em tempos, quando a Sincro começou a ter alguma projeção Nacional, foi feita uma seleção de nadadoras dos vários clubes existentes na altura, para representarem o país numa das mais conceituadas provas internacionais para a categoria juvenil (C.O.M.E.N).  Foi chamada uma técnica russa que administrou treinos de seleção, aos fim de semana, mas vigorou pouco.

Portugal foi representado com uma equipa de jovens nadadoras no Egipto, na prova da C.M.E.N, que logo no ano seguinte se dissolveu.
A falta de verbas, mais uma vez, não permitiu que a seleção prosseguisse.
Ficou então definido que,  no ano seguinte, quem iria representar Portugal na mesma prova, seria a equipa dueto e solo vencedor nacional.
Teria até lógica se, as avaliações fossem imparciais. Mas infelizmente não é de todo o que acontece. O" cheiro" a estrangeiro, passeio, prémio, faz com que pessoas menos bem intencionadas revertam as situações para seu proveito.
Desta forma, as representações portuguesas no Estrangeiro não passam de meros prémios aos amigos, neste caso a amigas, pois nem sempre o vencedor dos campeonatos nacionais é realmente o melhor... Por conseguinte a presença portuguesa tem sido fraca, sem grande impato internacional.

Do meu ponto de vista, e sem tirar o mérito a grandes atletas e treinadores que já existem em Portugal, penso que o importante está na expansão interna da modalidade. É urgente criar cursos de formação para treinadores, formar juízes competentes e alargar a visão dos dirigentes dos clubes nacionais. Mostrar que a Sincro pode e vai ser rentável.

Temos de fazer crescer a modalidade, para que depois sim,  possamos  projetá-la internacionalmente, com a competência necessária para marcar uma posição de relevo. 

Dueto- Rússia

1º lugar no top Mundial

                                Musica - Amélie Poulain

"continuação"

Aos 18 anos tornei me treinadora e atleta do S.A.D , onde tudo começou,  foi através da pratica que ensinei as minhas atletas.
Nessa altura a sincronizada em Portugal não passava de um Ballet Aquático  onde os esquemas viviam de figuras geométricas executadas a superfície da água , poucas eram as figuras  feitas com o corpo submerso, mais parecia um caleidoscópio onde se moviam de uma para outra formação, sempre desenhando figuras a superfície.
Mas eu queria mais , muito mais , queria aprender, desenvolver, estava sequiosa de conhecimentos novos. Procurei documentos  mandei vir do estrangeiro, era tudo novo, muito mais complexo e exigente, estava apaixonada por aquelas figuras desenhadas no papel. Experimentei todas elas senti a dificuldade a exigência quer da parte técnica quer da preparação física para as realizar. Foi nessa altura que tomei consciência que a minha vivência como atleta nas varias áreas seria uma mais valia para o futuro desta magnífica e exigente modalidade,

A flexibilidade da ginástica rítmica  a potencia da natação pura e a postura do ballet estavam reunidas numa só modalidade " A Sincronizada".
Passaram se dois anos apaixonantes com a descoberta e evolução de tanta coisa nova.
A sincronizada em Portugal começou a nascer em vários pontos do país, mais predominantemente  no norte , talvez devido ao facto da proximidade com Espanha onde a modalidade se encontrava num patamar muito superior ao nosso.
 Com o aumento do numero de clubes  a praticar Sincronizada  fazia todo o sentido que alguém responsável tomasse as rédeas na F.P.N, passou se a ter uma Directora técnica  "Isabel Raimundo" que rapidamente passou a informação necessária para o desenvolvimento da modalidade, com a divulgação das regras técnicas da Sincro e algumas metodologias de ensino. Foi feita uma adaptação as nossas capacidades de momento  e  eis que surgem as primeiras competições , ainda com figuras muito básicas , longe do que era executado fora do País.
Durante dois anos treinei e dei treino, era através da minha vivência como praticante que desenvolvi os conhecimentos necessários para dar resposta aos problemas técnicos que as alunas iam encontrando. Foi o melhor professor que pode encontrar, "a prática" .
Ao fim de dois anos vi me obrigada a deixar de dar treino, com o ingresso na faculdade começava a tornar se impossível continuar a liderar a equipe, aulas as horas dos treinos, pouco tempo para estudar..... fiz uma pausa como treinadora, nunca como praticante.
Quando deixei o treino encontrava me no segundo ano da Faculdade de Motricidade Humana, curso de Dança, escolhi o mesmo em detrimento de Educação Física e Desporto, porque achava que poderia ser mais útil para o meu futuro como treinadora de Natação Sincronizada. Toda a parte coreográfica,  musical e postural que o curso oferecia seria para mim uma mais valia, poderia utilizar directamente esses conhecimentos na Sincronizada, mais propriamente na execução dos esquemas com música.
Ao concluir a minha licenciatura estava pronta para me dedicar de corpo e alma a Natação sincronizada,e foi em 1994 que iniciei as minhas funções como treinadora principal do C.N.A e é aqui que permaneço a 18 anos sem interrupções.
Quando me foi apresentado o projecto já existia um grupo de atletas de competição e foi com elas que comecei a aplicar os meus conhecimentos técnicos e artísticos .

Michael Buble - Always on my mind

Federação Portuguesa de Natação - Galeria

Federação Portuguesa de Natação

Galeria de fotos 

Galeria de fotos II

O início...

Comecei o meu percurso de atleta aos 6 anos de idade no Sport Algés e Dafundo,Foi lá que fiz a instrução primaria e que cresci como atleta e pessoa  A natação e ginástica eram desportos obrigatórios do colégio. desta forma desenvolvi muito cedo o gosto pelo desporto de competição. Fui federada com apenas 6 anos nos dois e mais tarde também na vela desporto que o S.A.D também oferecia na Praia de Algés... velhos tempos !!!!. 
Competi pelas três modalidades vários anos e aos 12 anos de idade ingressei directamente na Equipa de ginástica Rítmica de Competição também pertencente ao S.A.D, foi por lá que passei os melhores anos da minha vida e é a ela que devo a maior parte dois meus conhecimentos , poder de controle e auto estima. Aprendi a ser forte a combater o cansaço a respeitar as regras e a trabalhar por um objectivo... obrigada treinadora Jenny Candeias... Aos 18 anos  vi me obrigada a parar ,tive uma lesão muito grave na véspera dos Campeonatos Mundiais... foi duro mas abriu me uma porta gigantesca A Natação Sincronizada, que tem sido até hoje a minha paixão o meu sucesso.