Feliz Ano 2014

Desejo a todos os que contribuíram para o meu crescimento e também para aqueles que lêem o meu blog, um esplêndido Ano Novo. Cheio de vitórias, repleto de bons momentos e de novas aprendizagens. 
Que o ano que se aproxima seja de luz, de caminhos novos de encontros, que seja o que todos procuram.
 Nunca deixem de acreditar, nunca parem de lutar, sigam sempre o vosso instinto. 
Sigam os vossos sonhos, os vossos desejos as vossas alegrias, sigam em frente, o que passou ficou lá atrás, o que vem será responsabilidade vossa. 
Acreditem!!!! crer é poder.

O Atleta de Competição

Quando fazemos desporto, podemos ser considerados uns desportistas. Mas competição... os que competem são muito mais que isso.

Um atleta de competição ou alta competição é um individuo único que reúne uma série de características inigualáveis. 

Dedicar uma vida ao desporto requer um elevado espírito de sacrifício. Muitas vezes quem esta de fora deste mundo, não se apercebe do sacrifício que é necessário para, dia após dia, continuar a treinar, a ultrapassar barreiras e privações.

O atleta de competição, para além do alto nível físico e técnico necessário para a prática da modalidade a que se dedica. Tem também uma grande capacidade de trabalho e de dedicação, que se deve a um elevado potencial psicológico. 

Quantas vezes tem de abdicar de uma vida social.... ficando de fora das actividades dos amigos, quantas vezes os estudos ficam para trás, porque tem que treinar. São horas e horas de treino, suor , lágrimas. lesões..... 

Mas O Atleta, luta, tem objectivos concretos, é um guerreiro, não se deixa abater, quer ser o melhor.

E no final da sua carreira?? ou por falta de apoios ou pelos estudos ou simplesmente por lesão. Esta é a mais dolorosa das desistências, são marcas para toda a vida.

E no final?????

Ou têm a sorte de ficarem ligados a modalidade que praticaram,  como treinadores, juízes, dirigentes desportivos, etc. Ou simplesmente, restas lhes as lembranças, as medalhas, os colegas, as nódoas negras ........... as memórias. 

Obrigada, deixo aqui a minha Homenagem;

A todos os que dedicam ou dedicaram uma vida ao Desporto.

Vocês são o presente o passado e serão o futuro . Não desistam, precisamos de vos para dar o exemplo aos mais novos............ que tudo se consegue com trabalho e dedicação.

Pensamentos 5

Mesmo num dia frio, cheio de nuvens e onde o sol não aquece por se encontrar escondido.... por trás de uma imensidão de vapor cinzento. Mesmo assim, consegues descobrir aquele pequeno raio de sol que te vem alimentando e dando forças para o teu objectivo alcançares. 
Somos humanos feitos de resistências que a vida nos foi dando. Segue em frente mesmo que tenhas de dar pequenos passos. O dia vai chegar, ou chegando aos poucos.
Todo o cinzento se vai evaporar e os raios de sol vão ser uma constante. 
Tens de acreditar, e construir.... sem fazer nada , nada acontece... 
Vai em frente , mesmo que andes as voltas até que descubras a saída. Mas ela vai surgir no meio do nada e do tudo.... e tu vais saber quando, porque vais estar a espera!!!! 

Natação Sincronizada - O Desporto 2

Regulamento de Competições Nacionais.

Como já tinha explicado (O Desporto 1) , a Natação sincronizada divide as  nadadoras por categorias de acordo com o seu escalão etário,  passo a descrever;

- Infantis- menos de 12 anos, ou seja até ao ano em que fazem os 12.

- Juvenis- 13,14 e 15 anos

- Juniores- 16.17 e 18 anos

- Seniores- mais de 18 anos.

Categoria Infantil, Juvenil e Júnior:

Cada categoria tem um conjunto de 8 figuras  que são executadas individualmente.
Duas delas são obrigatórias, isto quer dizer que terão de realizá las em todas as competições. As outras 6 figuras encontram se agrupadas em pares em 3 grupos ( cada um deles, grupo 1,2 e 3 estão representados por duas figuras).
Para as competições Nacionais as atletas terão de executar quatro figuras, as duas que são obrigatórias mais um dos grupos. Para que  saibam , qual dos grupos terão de realizar, é feito um sorteio a nível nacional , 48 horas antes da competição. Só nessa altura saberão qual deles vai sair para a prova.
O soma das notas que obtiverem nas figuras será adicionada  a soma da nota que alcançarem no esquema livre com musica. E do somatório das duas notas, figuras mais esquema livre. que sairá o resultado final.


Categoria Sénior:

Em relação a categoria Sénior, o processo é diferente. Estas atletas não tem figuras obrigatórias, mas esquema obrigatório. Este esquema é executado com musica e nele estão definidas figuras obrigatórias , que devem ser executadas na perfeição e pela ordem descrita no regulamento.
O resultado final, processa se como nos grupos anteriores. A nota que obtiveram no esquema obrigatório será  somada  a que acalcarem no esquema livre. Do seu somatório sairá a nota final.




Diferenças:

Enquanto nas categorias Infantis, Juvenis e Juniores, as atletas realizam as quatro figuras uma única vez durante as competições as atletas da categoria Sénior, podem ou não executar mais do que um esquema técnico obrigatório. Ou seja, se atleta competir em Solo Livre, terá de realizar também o solo Técnico obrigatório,  e o mesmo se processa para o Dueto e o esquema de Grupo ( existem 3 esquemas obrigatórios, solo, dueto e grupo),
No caso do Dueto, o esquema Técnico obrigatório e feito por duas atletas, as mesmas que vão executar o livre. O processo é  igual para o grupo técnico ( mínimo de 4 nadadoras e máximo de 8)

Natação Sincronizada - O Desporto 1

A Natação Sincronizada é um desporto Olímpico.

Reúne  uma serie de outros desportos e artes.

A Natação Sincronizada junta a Natação Pura a ginástica Rítmica  a beleza  e a técnica do Ballet e por fim a expressão artística.
Por isso é considerado um dos desportos mais completos que existem!!
Para ser uma boa atleta; devera executar excelentemente as quatro técnicas da Natação Pura, ter uma excelente condição física, boa flexibilidade, uma postura correcta e uma elevada expressão corporal//facial.

Organização;
A N.S encontra se dividida por categorias, dependendo das idades.
da mais jovem para a menos jovem;
-Infantis
-Juvenis
-Juniores
-Seniores.
Para cada categoria existe uma parte técnica definida. Todas elas tem um conjunto de figuras técnicas obrigatórias e esquemas livres realizados com musica.
Os esquemas podem ser; Solo, Dueto, Grupo ou Esquema combinado( reúne os anteriores num só).
A avaliação das figuras e esquemas é executada por um conjunto de juízes credenciados para o fazer. Os quais terão de avaliar não só  a parte técnica, mas também a parte artística ( nos esquemas livres com musica).

As competições realizam se entre a mesma categoria. Só em competições Internacionais é que se compete  através de  equipas absolutas. Nestas podemos encontrar atletas Seniores, Juniores e ultimo ano Juvenis.
As equipas absolutas são compostas pelas melhores atletas , deste modo são seleccionadas através do seu desempenho técnico.
Em Portugal ainda não existe equipa absoluta, por conseguinte vamos competindo a nível nacional através das categorias regulamentares.
Mas um dia próximo, quem sabe.... temos de juntar forças para que se torne uma realidade.

COREOGRAFIA - SOLO

Coreografar um solo é como dar uma parte de nós!!!

O mais importante de tudo, quando nos propomos a executar um solo, é a escolha da atleta.
A atleta deve reunir todas as condições necessárias para que o esquema seja um momento único.
A solista devera  ter determinadas características físicas e psicológicas para prender o olhar de quem observa durante todo o esquema, terá de, sendo só uma, preencher toda a piscina com o seu desempenho.
A solista deve ser extremamente flexível, fisicamente elegante, com um elevado potencial técnico, disciplinada, criativa ,com grande sentido musical , extremamente cativante ao olhar do espectador e gostar de ser solista.

Rita Carvalho--Solo Júnior

Reunindo estas capacidades, temos atleta, passamos a pratica.

Em primeiro lugar, dedica mo nos a escolha da musica , onde não existe limites nem tabus.
Deve ser escolhida em conjunto com a atleta, tem ser de seu agrado.
 A música é o factor mais importante para se coreografar, seguidamente a própria atleta. Deve ser uma fonte de inspiração para ambas, treinadora e atleta.
Com a música começam a surgir ideias, movimentos, expressões. tem de ser vivida , adorada, absorvida. 
Todo o esquema vive a volta da musica, deve ser respeitado o tema musical e os elementos escolhidos, devem ser sincronizados com a mesma.
Nunca esquecendo as figuras técnicas de elevada precisão e dificuldade ( respeitando sempre o nível técnico da atleta), é a volta da musica que o esquema cresce e vive.
Devem ser escolhidos elementos fortes, marcantes e de elevada intensidade técnica e artística. Sequências de pernas de grande apneia, boosts (saídas do tronco fora de agua) e trusts (saídas de pernas fora de agua).
Seguidamente é desenhada a trajectória da atleta pela piscina, a qual deve passar por todos os pontos importantes de visão do espectador/juiz.
São colocadas as sequências de coeficiente de dificuldade superior nos pontos de melhor visão e consequentemente, todo o resto, vai se articulando com a música, respeitando sempre a integridade da atleta.
E por fim ficam a faltar as vénias, a de inicio e a executada no final do esquema, bem como o seu inicio.
O inicio do esquema pode ser dentro ou fora de água. Normalmente é executado fora, mas o mais importante, é que o pouco tempo que a atleta se apresente fora de água seja marcante, ela deve desde logo cativar o publico..... toda a sua apresentação deve ser muito trabalhada, não só a sua beleza e parte técnica como também o seu visual. 
O fato de banho devera ser cativante e estar de acordo com a coreografia apresentada assim como a maquilhagem usada pela atleta. Tudo junto marcam a sua presença na entrada em "palco".

Criar um solo é como escrever um poema ou criar uma peça de arte...... que esta sempre em movimento!!!!

"EU"

 No silencio dos meus pensamentos, encontro me.

 Só eu...comigo,  é o espaço que me separa do mundo. 
Onde me concentro, deito fora o lixo dos outros, renovo energias , organizo ideias, estruturo estratégias.
Só meu.... 
Todos precisamos dele!!!
 Quando andares a deriva, vai lá ....  Esconde te por momentos ou dias, o que for necessário. Mas encontra te contigo próprio e serás novamente TU.

Sentimentos 4

No caminho... muitas vezes sentimos nos sós... o mundo esta contra nós. 
Não conseguimos encontrar o caminho, as portas fecham se os olhos enchem se de areia que nos turva e não nos deixa ver a luz. 
Foca te.... foca te.... então? só faz parte do novo caminho, aquele que resolveste experimentar!! Lembras te?? o outro não te ia levar a lado nenhum... tentas te de novo.
Seguiste um novo, novos obstáculos, novos desafios; mas era o que querias!! tentar de novo. 
Tudo o que podemos fazer para chegar lá!!!,  sim , para alcançar os tais objectivos, é isso. Vamos embora!
Força!!  tu consegues, não te deixes pisar, nunca desistir.  Já sabes o que tens a fazer. 
Momentos tristes de desilusão? todos temos,  mas parar?? nunca. 

Apenas uma pausa, faz parte do processo, agora estagnar??... nem pensar.

Estou aqui não te vou deixar desistir.

Pensamentos 3

Quando já fizeste de tudo e achas que a sorte te abandonou, quando não conseguiste atingir os objectivos a que te propuseste... não desistas, tenta novamente. Provavelmente o caminho não era esse!!! então? traça novos e se os novos não derem o resultado esperado, traça outros.
 Desistir... nunca. Desistir é para os fracos, tu tens auto estima, tu és mais forte, tu és TU. 
Nunca te deixes abater, nunca deixes que te desvalorizem. Valoriza te tu e vais sentir te um vencedor, mesmo que ainda não tenhas obtido o que pretendes.... mas vais conseguir!!!! Tu sabes que vais. 
Um abraço a todos que lutam por algo maior.

SPLASH-- A Experiência.

Quando em Abril fui convidada para uma entrevista, que poderia dar acesso a ser jurada num novo programa da SIC, pensei " era mesmo bom", "que Giro".Encontrava me numa fase de vida monótona,até um pouco desmotivante. 
Foi uma lufada de ar fresco, abriu se uma janela e fez me ver a luz de que estava a precisar. mesmo que fosse só uma entrevista, já era o que bastava. 
Sempre gostei do palco, das luzes, do publico. Em toda a minha vida , de uma forma, ou de outra, sempre tive de dar a cara, enfrentar a critica. Estava mesmo no meu meio. 

A entrevista correu bem!!! pensei precisavam de uma mulher.... de preferência ligada a natação sincronizada....podia muito bem ser eu!!!.

Passou se um mês e nada!!! quando já nem pensava no assunto, recebi um telefonema da produtora. 
"sim, estou... o quê??' fui escolhida??? reunião amanhã??? conferência de imprensa daqui a dois dias... sim claro, contem comigo" .
 E foi assim, que de um dia para o outro a minha vida mudou.

Comecei a ser chamada de ma, durou-na .. !! Eu? só digo a verdade, as criticas são positivas, pensei!!

Comecei a receber imensos comentários positivos. Muitos fans que gostavam das minhas criticas. 

Estar em directo, foi realmente uma experiência única  Apesar de já ter feito vários trabalhos para televisão, em directo, nada se compara com a enorme dimensão do Splash!!!. 

A parte humana dos bastidores é fantástica, vai deixar muitas saudades. Todos os maquilha-dores,    cabeleireiros,  pessoal do guarda roupa... assistentes de realização, produção...... aos nossos queridos apresentadores .......são uma equipa fantástica!!! 
Obrigada a todos.

Mas o mais marcante, foi mesmo,o contacto directo com os concorrentes.

Todos eles, ou quase, com os seus medos, com a vontade
que demonstravam de supera-los. Com o seu nervosismo, com graça, bonitos, bem formados, queridos até!!!
Levo comigo boas recordações de muitos deles. Todos tentaram o seu melhor!!! e cá estava a "castradora" para os avaliar.
Não deixava de ser um concurso, e o meu papel estava bem escrito, ser justa com todos nas minhas apreciações técnicas. Penso que consegui, levo a consciência tranquila, penso ter feito o meu melhor. 
Embora, alguns se tenham sentido injustiça-dos,   nunca devem esquecer que estavam todos no mesmo barco. E que os receios eram iguais,  todos lutavam na mesma direcção. Chegar ao final...e conseguir cumprir os seus objectivos. 
Obrigada a todos, também vocês me fizeram crescer, chegaram mesmo a comover me com as vossas prestações. 


Colegas Jurados, a discórdia amigável, a cumplicidade nas apreciações  o valor que deram as minhas

críticas, a confiança que depositaram nas minhas avaliações .... levo comigo!!

A todos os que tiveram o prazer  de assistir a este fantástico programa, muito mais do que mero entretenimento,  pois aqui renascem duas grandes modalidades Olímpicas, a Natação Sincronizada e os Saltos para a Agua, um obrigado gigante.

Não deixem que caia novamente no esquecimento, ajudem o Desporto em Portugal a crescer.
 Nos somos grandes, com pouco fazemos muito!!! 

Somos um povo cheio de talentos.

SPLASH - A estreia

SPLASH

Os jurados

Novo programa da SIC, Saltos para a piscina dos nossos famosos. 
Vou ser um dos três jurados do concurso. 
Convido todos a assistir, vai ter inicio no próximo Domingo dia 26 de Maio.

                                 Prometo surpresas!!!

                                 Espero por vocês!!!!

Pensamentos 2

Não deixes de acreditar, não deixes de ter coragem...  o "não consigo" não existe, mas sim, tentar, tentar, sempre tentar. Vais ver que chegas lá!! Se não for na "excelência" vai ser com certeza no "bom". 
Nunca te desiludas, não desistas. Desistir é para os fracos. E tu não o queres ser...
 Vai a luta, agarra com ambas as mãos, nunca deixes escapar uma oportunidade, pois poderás não ter outra 
Ser grande é ser forte, persistente, há que saber perder, para depois ganhar... Perder não é uma derrota, é uma lição para a próxima vitória. 
Nunca digas nunca, sempre é a palavra certa. 
Quem quer ser!!! consegue , só precisa de acreditar em si, nas suas potencialidades. 
Então como vai ser??? vamos lá,  ficar de braços cruzados a ver a vida a passar ao lado!!?? Nunca. Estamos cá para aprender e conseguir... tenta, luta, trabalha e vais ser quem quiseres.... tudo depende de ti... vai, acredita!!! 
EU ACREDITO, e consegui.

Pensamentos !

Certos dias são cinzentos, outros como o arco íris, cheios de cor.... trazem nos alento, dinamismo, vontade, força. Conseguem em breves instantes fazer nos esquecer os outros...... os escuros.
São as pequenas alegrias, que nos alimentam, empurram para fora todas as pedras que encontramos no caminho. São elas que nos fazem tropeçar, são elas que nos ensinam a crescer,

Se tudo se resumisse a bom...  não saberíamos saboreá lo sem ter provado o mau, o fraco.
O bom segue se ao mau, sem um não teríamos o outro.
Então por quê ter medo de errar!? faz parte do percurso, faz parte do nosso crescimento, em todas as áreas da nossa vida, só assim conseguimos dar valor as nossas pequenas e grandes vitorias.
Somos o que construímos!!! 

Infantis e Juvenis 2011/2012

Bruna . Solo Infantil 

Daniela - Solo Infantil 

Grupo Infantil 
Bruna, Bárbara, Daniela e Mariana

Grupo Infantil 

Grupo Infantil

Bárbara- Solo Infantil

Mariana e Inês- Dueto Juvenil 

Mariana Tomé e Carolina. Dueto Juvenil 

Grupo Juvenil

Combi- Infantil/Juvenil

Combi- Infantil/juvenil

Combi. Infantil/Juvenil
Bruna, Daniela, Bárbara, Carolina, Inês, Mariana  Tomé e Mariana Vagos

A "Atleta"

A atleta completa;

É  mais do que uma simples atleta com a preparação física e técnica necessária para a modalidade.
 Reúne uma forte convicção psicológica, é uma lutadora ,  tem um espírito de sacrifício fora do normal. 
O seu espírito de grupo, assim como a sua capacidade de liderança e companheirismo, estão muito acima da média, é uma verdadeira guerreira. 
Faz o impossível para que tudo corra bem, ajuda as colegas de equipe, coreografa, motiva, participa na organização e bem estar da mesma, é uma verdadeira líder por natureza . 
É respeitada e admirada por todas, é uma mais valia para qualquer treinador/a.
Quando temos uma atleta completa, tem de estar sempre ao nosso lado. Tem de ser nossa cúmplice  companheira. 
Precisamos dela para passar a mensagem ao grupo, para saber como está o seu estado de espírito  É como uma "toupeira" amiga que nos ajuda e ter sempre a equipe motivada........ 
Obrigada a todas as que compartilharam estes momentos de privacidade comigo..... vocês  foram o passado, são o presente e vão ser o futuro......

Equipa Júnior e Sénior 2011/12

Esquema Combinado- Tema Futebol

Posição Inicial

Espírito de Equipe

Paixão

Equilíbrio

Força

Dedicação