COREOGRAFIA - SOLO

Coreografar um solo é como dar uma parte de nós!!!

O mais importante de tudo, quando nos propomos a executar um solo, é a escolha da atleta.
A atleta deve reunir todas as condições necessárias para que o esquema seja um momento único.
A solista devera  ter determinadas características físicas e psicológicas para prender o olhar de quem observa durante todo o esquema, terá de, sendo só uma, preencher toda a piscina com o seu desempenho.
A solista deve ser extremamente flexível, fisicamente elegante, com um elevado potencial técnico, disciplinada, criativa ,com grande sentido musical , extremamente cativante ao olhar do espectador e gostar de ser solista.

Rita Carvalho--Solo Júnior

Reunindo estas capacidades, temos atleta, passamos a pratica.

Em primeiro lugar, dedica mo nos a escolha da musica , onde não existe limites nem tabus.
Deve ser escolhida em conjunto com a atleta, tem ser de seu agrado.
 A música é o factor mais importante para se coreografar, seguidamente a própria atleta. Deve ser uma fonte de inspiração para ambas, treinadora e atleta.
Com a música começam a surgir ideias, movimentos, expressões. tem de ser vivida , adorada, absorvida. 
Todo o esquema vive a volta da musica, deve ser respeitado o tema musical e os elementos escolhidos, devem ser sincronizados com a mesma.
Nunca esquecendo as figuras técnicas de elevada precisão e dificuldade ( respeitando sempre o nível técnico da atleta), é a volta da musica que o esquema cresce e vive.
Devem ser escolhidos elementos fortes, marcantes e de elevada intensidade técnica e artística. Sequências de pernas de grande apneia, boosts (saídas do tronco fora de agua) e trusts (saídas de pernas fora de agua).
Seguidamente é desenhada a trajectória da atleta pela piscina, a qual deve passar por todos os pontos importantes de visão do espectador/juiz.
São colocadas as sequências de coeficiente de dificuldade superior nos pontos de melhor visão e consequentemente, todo o resto, vai se articulando com a música, respeitando sempre a integridade da atleta.
E por fim ficam a faltar as vénias, a de inicio e a executada no final do esquema, bem como o seu inicio.
O inicio do esquema pode ser dentro ou fora de água. Normalmente é executado fora, mas o mais importante, é que o pouco tempo que a atleta se apresente fora de água seja marcante, ela deve desde logo cativar o publico..... toda a sua apresentação deve ser muito trabalhada, não só a sua beleza e parte técnica como também o seu visual. 
O fato de banho devera ser cativante e estar de acordo com a coreografia apresentada assim como a maquilhagem usada pela atleta. Tudo junto marcam a sua presença na entrada em "palco".

Criar um solo é como escrever um poema ou criar uma peça de arte...... que esta sempre em movimento!!!!

"EU"

 No silencio dos meus pensamentos, encontro me.

 Só eu...comigo,  é o espaço que me separa do mundo. 
Onde me concentro, deito fora o lixo dos outros, renovo energias , organizo ideias, estruturo estratégias.
Só meu.... 
Todos precisamos dele!!!
 Quando andares a deriva, vai lá ....  Esconde te por momentos ou dias, o que for necessário. Mas encontra te contigo próprio e serás novamente TU.

Sentimentos 4

No caminho... muitas vezes sentimos nos sós... o mundo esta contra nós. 
Não conseguimos encontrar o caminho, as portas fecham se os olhos enchem se de areia que nos turva e não nos deixa ver a luz. 
Foca te.... foca te.... então? só faz parte do novo caminho, aquele que resolveste experimentar!! Lembras te?? o outro não te ia levar a lado nenhum... tentas te de novo.
Seguiste um novo, novos obstáculos, novos desafios; mas era o que querias!! tentar de novo. 
Tudo o que podemos fazer para chegar lá!!!,  sim , para alcançar os tais objectivos, é isso. Vamos embora!
Força!!  tu consegues, não te deixes pisar, nunca desistir.  Já sabes o que tens a fazer. 
Momentos tristes de desilusão? todos temos,  mas parar?? nunca. 

Apenas uma pausa, faz parte do processo, agora estagnar??... nem pensar.

Estou aqui não te vou deixar desistir.

Pensamentos 3

Quando já fizeste de tudo e achas que a sorte te abandonou, quando não conseguiste atingir os objectivos a que te propuseste... não desistas, tenta novamente. Provavelmente o caminho não era esse!!! então? traça novos e se os novos não derem o resultado esperado, traça outros.
 Desistir... nunca. Desistir é para os fracos, tu tens auto estima, tu és mais forte, tu és TU. 
Nunca te deixes abater, nunca deixes que te desvalorizem. Valoriza te tu e vais sentir te um vencedor, mesmo que ainda não tenhas obtido o que pretendes.... mas vais conseguir!!!! Tu sabes que vais. 
Um abraço a todos que lutam por algo maior.

SPLASH-- A Experiência.

Quando em Abril fui convidada para uma entrevista, que poderia dar acesso a ser jurada num novo programa da SIC, pensei " era mesmo bom", "que Giro".Encontrava me numa fase de vida monótona,até um pouco desmotivante. 
Foi uma lufada de ar fresco, abriu se uma janela e fez me ver a luz de que estava a precisar. mesmo que fosse só uma entrevista, já era o que bastava. 
Sempre gostei do palco, das luzes, do publico. Em toda a minha vida , de uma forma, ou de outra, sempre tive de dar a cara, enfrentar a critica. Estava mesmo no meu meio. 

A entrevista correu bem!!! pensei precisavam de uma mulher.... de preferência ligada a natação sincronizada....podia muito bem ser eu!!!.

Passou se um mês e nada!!! quando já nem pensava no assunto, recebi um telefonema da produtora. 
"sim, estou... o quê??' fui escolhida??? reunião amanhã??? conferência de imprensa daqui a dois dias... sim claro, contem comigo" .
 E foi assim, que de um dia para o outro a minha vida mudou.

Comecei a ser chamada de ma, durou-na .. !! Eu? só digo a verdade, as criticas são positivas, pensei!!

Comecei a receber imensos comentários positivos. Muitos fans que gostavam das minhas criticas. 

Estar em directo, foi realmente uma experiência única  Apesar de já ter feito vários trabalhos para televisão, em directo, nada se compara com a enorme dimensão do Splash!!!. 

A parte humana dos bastidores é fantástica, vai deixar muitas saudades. Todos os maquilha-dores,    cabeleireiros,  pessoal do guarda roupa... assistentes de realização, produção...... aos nossos queridos apresentadores .......são uma equipa fantástica!!! 
Obrigada a todos.

Mas o mais marcante, foi mesmo,o contacto directo com os concorrentes.

Todos eles, ou quase, com os seus medos, com a vontade
que demonstravam de supera-los. Com o seu nervosismo, com graça, bonitos, bem formados, queridos até!!!
Levo comigo boas recordações de muitos deles. Todos tentaram o seu melhor!!! e cá estava a "castradora" para os avaliar.
Não deixava de ser um concurso, e o meu papel estava bem escrito, ser justa com todos nas minhas apreciações técnicas. Penso que consegui, levo a consciência tranquila, penso ter feito o meu melhor. 
Embora, alguns se tenham sentido injustiça-dos,   nunca devem esquecer que estavam todos no mesmo barco. E que os receios eram iguais,  todos lutavam na mesma direcção. Chegar ao final...e conseguir cumprir os seus objectivos. 
Obrigada a todos, também vocês me fizeram crescer, chegaram mesmo a comover me com as vossas prestações. 


Colegas Jurados, a discórdia amigável, a cumplicidade nas apreciações  o valor que deram as minhas

críticas, a confiança que depositaram nas minhas avaliações .... levo comigo!!

A todos os que tiveram o prazer  de assistir a este fantástico programa, muito mais do que mero entretenimento,  pois aqui renascem duas grandes modalidades Olímpicas, a Natação Sincronizada e os Saltos para a Agua, um obrigado gigante.

Não deixem que caia novamente no esquecimento, ajudem o Desporto em Portugal a crescer.
 Nos somos grandes, com pouco fazemos muito!!! 

Somos um povo cheio de talentos.

SPLASH - A estreia

SPLASH

Os jurados

Novo programa da SIC, Saltos para a piscina dos nossos famosos. 
Vou ser um dos três jurados do concurso. 
Convido todos a assistir, vai ter inicio no próximo Domingo dia 26 de Maio.

                                 Prometo surpresas!!!

                                 Espero por vocês!!!!

Pensamentos 2

Não deixes de acreditar, não deixes de ter coragem...  o "não consigo" não existe, mas sim, tentar, tentar, sempre tentar. Vais ver que chegas lá!! Se não for na "excelência" vai ser com certeza no "bom". 
Nunca te desiludas, não desistas. Desistir é para os fracos. E tu não o queres ser...
 Vai a luta, agarra com ambas as mãos, nunca deixes escapar uma oportunidade, pois poderás não ter outra 
Ser grande é ser forte, persistente, há que saber perder, para depois ganhar... Perder não é uma derrota, é uma lição para a próxima vitória. 
Nunca digas nunca, sempre é a palavra certa. 
Quem quer ser!!! consegue , só precisa de acreditar em si, nas suas potencialidades. 
Então como vai ser??? vamos lá,  ficar de braços cruzados a ver a vida a passar ao lado!!?? Nunca. Estamos cá para aprender e conseguir... tenta, luta, trabalha e vais ser quem quiseres.... tudo depende de ti... vai, acredita!!! 
EU ACREDITO, e consegui.

Pensamentos !

Certos dias são cinzentos, outros como o arco íris, cheios de cor.... trazem nos alento, dinamismo, vontade, força. Conseguem em breves instantes fazer nos esquecer os outros...... os escuros.
São as pequenas alegrias, que nos alimentam, empurram para fora todas as pedras que encontramos no caminho. São elas que nos fazem tropeçar, são elas que nos ensinam a crescer,

Se tudo se resumisse a bom...  não saberíamos saboreá lo sem ter provado o mau, o fraco.
O bom segue se ao mau, sem um não teríamos o outro.
Então por quê ter medo de errar!? faz parte do percurso, faz parte do nosso crescimento, em todas as áreas da nossa vida, só assim conseguimos dar valor as nossas pequenas e grandes vitorias.
Somos o que construímos!!! 

Infantis e Juvenis 2011/2012

Bruna . Solo Infantil 

Daniela - Solo Infantil 

Grupo Infantil 
Bruna, Bárbara, Daniela e Mariana

Grupo Infantil 

Grupo Infantil

Bárbara- Solo Infantil

Mariana e Inês- Dueto Juvenil 

Mariana Tomé e Carolina. Dueto Juvenil 

Grupo Juvenil

Combi- Infantil/Juvenil

Combi- Infantil/juvenil

Combi. Infantil/Juvenil
Bruna, Daniela, Bárbara, Carolina, Inês, Mariana  Tomé e Mariana Vagos

A "Atleta"

A atleta completa;

É  mais do que uma simples atleta com a preparação física e técnica necessária para a modalidade.
 Reúne uma forte convicção psicológica, é uma lutadora ,  tem um espírito de sacrifício fora do normal. 
O seu espírito de grupo, assim como a sua capacidade de liderança e companheirismo, estão muito acima da média, é uma verdadeira guerreira. 
Faz o impossível para que tudo corra bem, ajuda as colegas de equipe, coreografa, motiva, participa na organização e bem estar da mesma, é uma verdadeira líder por natureza . 
É respeitada e admirada por todas, é uma mais valia para qualquer treinador/a.
Quando temos uma atleta completa, tem de estar sempre ao nosso lado. Tem de ser nossa cúmplice  companheira. 
Precisamos dela para passar a mensagem ao grupo, para saber como está o seu estado de espírito  É como uma "toupeira" amiga que nos ajuda e ter sempre a equipe motivada........ 
Obrigada a todas as que compartilharam estes momentos de privacidade comigo..... vocês  foram o passado, são o presente e vão ser o futuro......

Equipa Júnior e Sénior 2011/12

Esquema Combinado- Tema Futebol

Posição Inicial

Espírito de Equipe

Paixão

Equilíbrio

Força

Dedicação

Sentimentos de uma treinadora!!

As razões que nos fazem continuar, são mais que muitas, são pequenas e grandes, são boas e más. Mas não deixam de ser as razões que não nos deixam desistir.
 Tudo começa e acaba, no meio existe a  esperança a virtude de tudo, são as pequenas compensações que nos movem, motivam. Como um simples alcançar de uma vitória, ou a raiva de uma derrota.
Existimos com a esperança que tudo se soma e vamos conseguir duplicar a razão das coisas, somos o que somos. Uns mais fortes, outros mais fracos.  
Eu sei que pertenço aos mais fortes, uma vida ligada ao desporto deu me garra, deu me auto-estima, sei o caminho que devo seguir, mesmo perante as dificuldades. 
Motivar uma equipa, faz nos mais fortes, mais empreendedores, mais respeitados. Somos o que somos, e nada pode mudar isso!!!

Catarina Solo 2012

Coregrafia - Dueto

Um esquema de dueto, é a iteração/sincronização entre dois corpos e a musica. A imensidade de movimentos é infinita. Podemos através dos movimentos prolongar um corpo, como se só uma atleta se tratasse, podemos encaixar os corpos e criar uma espécie de" lego", entre ligar movimentos, podemos fazê los em simultâneo,  em espelho, em harmonia  em cumplicidade, em força, é um desafio permanente....

Começo por coreografar um dueto  escolhendo a musica. Esta deve se adaptar ás atletas e dar me muita inspiração,  temos de gostar em conjunto. Só assim consigo criar um elo entre mim e as próprias atletas. Elas têm de senti la e eu  de ter motivação necessária para poder criar!!.

Depois da música escolhida, coreografo as sequenciais de pernas, sempre muito bem marcadas na música, e o mais original possível. Vou deixando espaço para colocar, mais tarde, os braços e as saídas.

As sequências de pernas são feitas pelas três .. eu e elas. Deixo sempre que inventem  movimentos que gostem, depois cabe me a tarefa dos "ajeitar" a meu gosto... mais rápido, mais fortes... ponho um pé assim , uma perna mais flectida ..etc... Mas tento sempre que me ajudem na construção, para que se sintam mais ligadas ao esquema.
Guardo sempre para o final, uma sequência  de pernas forte, tal como faço nos esquemas de equipe, ou simplesmente uma saída de pernas (trust), seguidamente a uma parte forte, mas ligeiramente mais pequena, relativamente ao final só de pernas.

Seguem se as saídas de pernas, tento sempre inventar uma feita pelas duas, em que uma das atletas suporta a outra por baixo de agua . Esta saída pode ser de rosto fora de .agua, ou o inverso, a atleta sai de pernas, ficando sempre a outra por baixo de água a suportar o peso da que sai a superfície.

Invento saídas de trust, em que as duas saem simultaneamente  com as pernas  fora de água ficando, o corpo submerso. Em paralelo as saídas de pernas trato de colocar os Boost, saídas fora de água da cintura escapular. Devem ser o mais original possível, sempre respeitando o tema musical.

Fica só a faltar coreografar as sequências de braços, as quais devem seguir o tema musical, variando ao máximo, tanto na posição vertical como na horizontal. 

Os braços devem ser a expressão da musica, assim como a parte expressiva (rosto), cada vez mais importante nos esquemas. É com ela que o publico interage, tirando partido de toda a harmonia do próprio esquema.

Por fim, coreografo a parte fora de água, sempre dentro do tema da música, e consecutivamente  invento as vénias; de apresentação e afinal.

Fechei um Ciclo

Em breve vou seguir o meu caminho,

para trás ficam ,magoas, choro  saudades, vitórias, muito trabalho, dedicação, e todos aqueles que um dia me seguiram como um líder. Ficam também os outros que não me deram a mão  perante as dificuldades ... ficam para trás....... mas sabem o que perderam.
Fechei um ciclo, inicio outro. Novos planos, ambições, conquista. organizo ideias, estruturo estratégias, planifico treinos, vou a luta.
Quando penso no futuro, penso em algo maior. Vou até ao topo, desta vez não vai haver tempo para erros, esses já os cometi, quando me subjuguei aos interesses dos outros.... agora sou só eu, mais experiente, mais prática e eficaz.
Conto com o apoio dos amigos, de todos aqueles que ambicionam ser vencedores, e de todos os que partilham o mesmo interesse;  fazer a Natação Sincronizada crescer.